Cách chữa đau lưng sau sinh hiệu quả tại nhà, không cần dùng thuốc

Sau sinh mẹ phải đối mặt với vô vàn khó khăn, mệt mỏi cả về sức khỏe lẫn tinh thần. Đặc biệt triệu chứng đau lưng sau sinh gây ảnh hưởng trực tiếp cho sức khỏe của mẹ. Vậy làm sao để có thể chữa đau lưng sau sinh đơn giản, hiệu quả ngay tại nhà mà không cần dùng thuốc giảm đau? Bạn đọc hãy cùng Bảo Hà Spa tìm hiểu ngay bài viết dưới đây.

Nguyên nhân gây đau lưng sau khi sinh là gì?

Đau lưng là triệu chứng thường gặp ở phụ nữ mang bầu, đặc biệt là những tháng gần cuối thai kỳ và sau sinh. Những phụ nữ đau lưng trước hoặc sau khi khi mang thai có nhiều khả năng sau khi sinh con vẫn tiếp tục bị đau nhức tiếp. Có đến 60% chị em than phiền về chứng bệnh này.

Nguyên nhân gây đau lưng sau sinh là do trong thời gian mang thai, tử cung của mẹ mở rộng và trải dài làm cơ bụng bị suy yếu, cột sống kéo về phía trước, khiến lưng của mẹ trở nên căng hơn. Đồng thời, việc gia tăng trọng lượng, thai nhi phát triển lại khiến cho cơ bắp cũng như các khớp căng thẳng, chịu nhiều áp lực.

Việc thay đổi nội tiết tố từ khi mang thai sẽ làm nới lỏng các khớp, dây chằng nối với cột sống, xương chậu gây ra những triệu chứng đau nhức lưng cho sản phụ. Một nguyên nhân khác, nhiều bà mẹ trẻ chưa có kinh nghiệm cho con bú không đúng cách khiến căng cơ cổ và lưng.

Bị đau lưng sau sinh bao lâu sẽ khỏi?

Đau lưng tuy không gây nguy hiểm cho sức khỏe của sản phụ song nó lại ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hằng ngày của mẹ. Vậy sau sinh bao lâu sẽ khỏi đau lưng? Thường thì sau vài tháng sau sinh chị em sẽ không còn cảm thấy đau nhức lưng nữa. Tuy nhiên, tùy vào cơ địa từng mẹ, triệu chứng đau lưng sau sinh có thể kéo dài lâu hơn, thậm chí còn lên dến một năm.

Nếu ngay từ mang thai chị em được massage chăm sóc từ sớm tại nhà hoặc tại các Spa bầu sẽ giảm được triệu chứng đau nhức lưng hông, mỏi cổ vai gáy, tê bì tay chân... Theo các bác sỹ chuyên gia sản cho biết “Càng được chăm sóc từ tháng thứ 4 của thai kỳ, sức khỏe và tinh thần của mẹ sẽ được đảm bảo trong suốt thai kỳ và sau sinh”.

[caption id="attachment_2024" align="aligncenter" width="800"] Tùy vào cơ địa của từng mẹ, sau 4 tháng triệu chứng đau lưng sẽ biến mất, có những mẹ lại phải mất đến 1 năm.[/caption]

Những cách chữa đau lưng sau sinh hiệu quả không lo ảnh hưởng sức khỏe

Việc phòng ngừa chứng đau lưng sau sinh rất quán trọng. Dưới đây là một số cách chữa đau lưng sau sinh mà Bảo Hà Spa đã tổng hợp lại. Đây đều là những cách trị đau lưng cho chị em sau sinh không sử dụng các loại thuốc giảm đau, đặc biệt không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Thứ nhất , trị đau lưng sau sinh bằng cách bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Phụ nữ sau sinh nên đặc biệt chú ý đến chế độ dinh dưỡng. Hãy đảm bảo nguồn dinh dưỡng cho đủ hai người. Vì thế, khi bị đau lưng sau sinh mẹ nên ăn nhiều loại thực phẩm có chứa canxi; hoặc những món ăn ngon bồi bổ khí huyết, giúp nhanh chóng phục hồi sức khỏe sau sinh.

Cách thứ hai, cân bằng giữa làm việc, nghỉ ngơi giúp mẹ bầu cải thiện chứng đau lưng sau sinh hiệu quả

Khi làm việc nhà, chăm sóc con quá sức hay chế độ nghỉ ngơi không hợp lý sẽ gây đau nhức lưng. Vì thế, dù có bận rộn đến đâu mẹ cũng nên cân bằng giữa làm việc và nghỉ ngơi. Đặc biệt khi mới sinh xong, chị em không nên làm luôn các việc nặng ngọc ảnh hưởng đến khớp và dây chằng. Mỗi ngày mẹ cũng nên dành từ 15-20 để đi bộ nhẹ nhàng lưu thông khí huyết.

Phương pháp thứ ba, chữa bệnh đau lưng sau sinh tại nhà bằng cách xoa bóp, massage lưng mỗi ngày

Không chỉ sau sinh, massage từ tháng thứ 4 của thai kỳ đặc biệt tốt cho sức khỏe của mẹ, giúp thai nhi phát triển toàn diện. Những động tác massage, bấm huyệt tác động nhẹ nhàng đến từng bộ phận trên cơ thể của mẹ bầu, mẹ sau sinh giúp chị em giảm tình trạng đau nhức lưng hông, mỏi cổ vai gáy, tê bì, phù nề tay chân.

[caption id="attachment_2025" align="aligncenter" width="800"] Mỗi ngày mẹ nên dành từ 15 đến 20 phút để massage nhẹ nhàng khắp vùng lưng sẽ cải thiện chứng đau lưng sau sinh hiệu quả[/caption]

Hằng ngày mẹ nên dành từ 15 đến 20 phút massage nhẹ nhàng quanh vùng lưng. Như thế sẽ giảm bớt được tình trạng đau nhức sau sinh. Đặc biệt, nếu mẹ có thời gian nên đến các Spa bầu, Spa sau sinh để chăm sóc rất tốt. Dịch vụ chăm sóc bầu, chăm sóc sau sinh luôn có đội ngũ chuyên viên, kỹ thuật viên giàu kinh nghiệm sẽ massage giúp chị em được thư giãn toàn diện nhất.

Cách thứ tư , mẹ sau sinh nên chú ý đến tư thế cho con bú giảm đau nhức lưng sau sinh hiệu quả

Khi đứng bạn nên đứng thẳng và đặc biệt khi cho con bú nên ngồi thẳng kể cả khi cho con bú bình. Mẹ sau sinh khi ngồi cho cú nên đặt chân trên một chiếc ghế nhỏ, có tay vịn, thoải mái và lót một chiếc gối êm sau lưng.

Ngoài ra, mẹ cũng nên lưu ý rằng khi bế bé hay nâng những vật nặng thì hơi cong chân lại để giảm được áp lực lên cột sống. Trong 8 tuần đầu tiên sau sinh, mẹ cũng không nên làm bất cứ việc nặng là tốt nhất.

Một số bài thuốc dân gian chữa đau lưng sau khi sinh

Lấy 500 gram đậu đen (rang cho gần cháy), táo tàu 21 gram rồi đem ngâm với rượu trắng trong vòng nửa tháng. Sau đó bỏ bã, mỗi ngày uống từ 1-2 chén nhỏ rượu đậu đen ngâm táo tàu này sẽ trị đau nhức lưng sau sinh, đau khắp người hiệu quả.

Theo Y học cổ truyền dân gian, phụ nữ mới sinh con thường bị đau nhức xương khớp, tay chân, người tê liệt, co duỗi khó khăn thường gọi là chứng phong hậu sản. Vì thế việc bổ sung khí huyết tránh phong hàn, huyết hư, huyết ứ rất đặc biệt quan trọng. Mẹ sau sinh có thể áp dụng một số bài thuốc dân gian như sau:

Hạt bo bo: 30 gram, táo tàu 15 gram, đường đỏ và rượu lượng vừa phải. Cho tất cả hỗn hợp đem nấu cháo ăn trong mấy ngày liền.

Kinh giới: 9 gram đem rang khô cho vụn ra sau đó đem trộn đều với lòng trắng trứng rồi pha nước ấm để uống trong ngày.

Hoàng kỳ, bạch thược mỗi vị 15 gram, quê chi, gừng sống, đương quy, phòng phong, ngưu tất, cam thảo nướng, gừng sống mỗi thứ 11 gram, nhục quế tâm 3 gram, sắc lấy nước đem uống trong ngày.

Trên đây là cách chữa đau lưng sau sinh các mẹ có thể tìm hiểu thêm. Thường xuyên theo dõi Blog của Bảo Hà Spa để cập nhật nhiều kiến thức chăm sóc mẹ bầu, chăm sóc sau sinh và các bé Mom nhé!

Coi bài nguyên văn tại : Cách chữa đau lưng sau sinh hiệu quả tại nhà, không cần dùng thuốc